Gesundheitssport Wirbelsäulengymnastik Die tägliche, große Belastung der Wirbelsäule führt häufig zu Rückenschmerzen. Ein  rückengerechtes Dehn- und Kräftigungsprogramm wirkt dagegen und hilft, Fehlhaltungen und  einseitige Belastungen abzubauen. Übungen zur Körperwahrnehmung gehören ebenso dazu wie  Entspannungstechniken und Tipps für rückenschonendes Alltagsverhalten.  Montag 17.45 - 18.45 Uhr  Gymnastikraum Gesamtschule Westender Straße, DU-Meiderich Leitung: Elisabeth Kohlsch Mittwoch  17.00 - 18.00 Uhr  Gymnastikraum Hauptschule In den Haesen, DU-Homberg  Leitung: Andrea Jahny  Mittwoch  20.15 - 21.15 Uhr  Gymnastikraum Gesamtschule Westender Straße, DU-Meiderich Leitung: Elisabeth Kohlsch Osteoporosegymnastik Bereits in relativ jungen Jahren (ab ca. 35) beginnt der altersbedingte Abbau der Knochenmasse  sehr langsam und zunächst unbemerkt. Regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte  Bewegungen regen den Knochenstoffwechsel an, verringern den Abbau der Knochenmasse und  fördern das Wohlbefinden. Spezielle Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur  wirken zusätzlich der Osteoporose entgegen.  Dienstag  11.00 - 12.30 Uhr  MSV Sport- und Gesundheitstreff, Bahnhofstr. 104, DU-Meiderich  Leitung: Elisabeth Kohlsch